Veja quais são as opções mais favoráveis para dias com altas temperaturas que fazem nessa época do ano
O verão já está entre nós e com ele aquela sensação de mormaço devido às altas temperaturas. Além de manter-se bem hidratado e abusar do filtro solar, há alguns alimentos recomendados nesta época do ano que podem auxiliar na amenização do calor e contribuir com o melhor funcionamento do organismo. Conheça agora alguns itens indispensáveis na sua dieta nesta temporada de calor.
Melancia
Além de super refrescante, essa fruta é composta, principalmente, por água. Ou seja, é ideal para combater a desidratação e ainda ajuda no controle da saciedade, o que evita que você coma guloseimas industrializadas. A coloração avermelhada é devido ao licopeno presente em suas moléculas, nutriente essencial contra os malefícios da exposição solar.
Pepino
Ótimo para dar um frescor ao prato, o pepino possui uma fibra chamada de pectina que favorece a saúde cardíaca e ajuda a combater o colesterol ruim. É um excelente aliado da pele podendo ser usado para melhorar queimaduras leves causadas pelo sol. Esfregar um pouco do vegetal na região afetada acelera o processo de reidratação e ameniza o desconforto na pele.
Laranja
No verão é comum termos mais disposição para praticar atividades físicas e nada pior do que uma câimbra para atrapalhar a diversão, não é mesmo? Pois saiba que a laranja é rica em potássio e a sua ingestão pode ajudar a repor o nutriente que perdemos no suor. Além disso, 80% do suco da fruta é água e rico em vitamina C que, além de gripe, ajuda a prevenir o envelhecimento precoce da pele.
Cenoura
Quer ficar com aquele bronzeado bonito sem expor muito a sua pele ao sol com risco de insolação? Pois tente incluir maiores quantidades de cenoura nas suas refeições e perceba a diferença na sua pele. Isso porque este legume possui uma boa fonte de betacaroteno, poderoso agente antioxidante que estimula o desenvolvimento de melanina e protege a pele de ressecamento e rugas. Uma dica para refrescar é fazer uma vitamina bem gelada com cenoura e tomar logo pela manhã.
Couve
Falando em vitaminas e sucos, uma ótima pedida é usar couve nas suas receitas matinais. Além de limpar o intestino e proteger o fígado dos malefícios de bebidas alcóolicas, ainda possui baixas calorias e fibras alimentares que contribuem com a digestão. É uma grande fonte de ferro, potássio e fósforo, como toda folha verde-escura.
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