Aproveite as principais frutas da estação e descubra os benefícios que elas promovem ao organismo
O outono é sempre igual, as folhas caem no quintal…
É, a musiquinha já começa a tocar alto na nossa memória quando percebemos que estamos no fim de março e uma nova estação se aproxima. Conhecida por ser a época das frutas, o outono é o momento ideal para consumirmos de forma barata e saudável alimentos fresquinhos direto da mãe natureza. Quer saber quais as frutas da estação? Então confira esta seleção que preparamos para você.
Abacate
Começando logo com a inicial do alfabeto, o abacate é rico em gordura boa, aquela mesma encontrada nos azeites. Os nutrientes desta fruta ajudam a combater a oxidação celular e combate o colesterol ruim do organismo (LDL). Porém, se você está querendo perder peso deve ficar alerta: esta fruta é considerada altamente calórica e seu consumo deve ser moderado. Vale pesquisar uma receitinha fitness de guacamole, reunir os amigos e fazer uma noite de comida mexicana.
Caqui
Popular em boa parte do país, esta fruta é fonte de nutrientes antioxidantes que combatem os radicais livres. Com um sabor bem característico, este fruto também possui muitas calorias e deve ser evitado por quem deseja entrar naquele velho jeans guardado há tempos no fundo do guarda-roupa. Porém, dá para aproveitar todos os benefícios do fruto com moderação. E cá entre nós: se for para furar a dieta que seja com saúde.
Goiaba
Fonte de vitaminas, ferro e fibras, a goiaba foge do padrão estabelecido até aqui por conter baixo valor calórico. Além de possuir substâncias que ajudam na prevenção do câncer de próstata, a fruta também contribui para a diminuição dos picos de insulina no sangue, facilitando a absorção da glicose pelo organismo. Vale só ficar alerta com aquelas lagartinhas inconvenientes que insistem em lascar o primeiro pedaço da fruta.
Maracujá
Calminho, calminho. Também dá para relaxar no outono pela grande oferta de maracujás maduros nas feiras e supermercados com preços bem mais acessíveis. É um ótimo reforço contra gripes e resfriados já que contém uma boa carga de vitamina C e uma quantidade significativa de fibras em sua casca. Por isso tente aproveitar mais do que só a poupa e abuse da criatividade para aproveitar 100% do produto em suas receitas.
Coco
Que tal sentir um gostinho de praia mesmo longe das férias? Então aproveite que é época de coco, prepare seu canudinho biodegradável e sugue todas as vitaminas e sais minerais que esta fruta pode te fornecer. Além de proporcionar mais energia ao seu dia a dia, a fruta é muito versátil e pode ser usada em pratos doces e salgados, basta escolher o seu preferido e se esbaldar.
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