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Como ter qualidade no sono?

Postado em 03/12/2018

Veja algumas dicas que podem te auxiliar nesta questão.

 

Uma boa noite de sono tem o poder de prevenir doenças cardiovasculares e ainda regular o sistema endócrino, responsável pela produção de hormônios no organismo. Por outro lado, dormir mal pode causar o envelhecimento precoce e estimular o aparecimento de diabetes, além de aumentar consideravelmente os níveis de estresse e ansiedade.

Quer descobrir como está a qualidade do seu sono? Veja se alguma das situações abaixo combina com você.

  • Acordo cansado, com a sensação de que não dormi o suficiente;
  • Demoro mais de meia hora para adormecer;
  • Tiro cochilos muito longos, que ultrapassam vinte minutos;
  • Acordo mais de uma vez durante a noite e tenho dificuldade em pegar no sono novamente;
  • Sinto-me cansado ao longo do dia;
  • Tenho mau humor e dificuldade em me concentrar constantemente.

 

Se uma ou mais das situações acima se aplicam a você, é bom ficar atento. Mudanças de hábitos simples podem melhorar a sua higiene do sono e proporcionar mais qualidade no seu momento de descanso.