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Onde encontrar as vitaminas do Complexo B

Postado em 30/12/2016

Estes nutrientes essenciais ajudam a converter os alimentos em combustível, o que nos permite ficar energizados durante todo o dia.

O Complexo B é um conjunto formado por 7 vitaminas (B1, B2, B3, B5, B6, B9 E B12), que atuam na produção de energia, na função cognitiva, na proteção do sistema cardiovascular, na manutenção da saúde da pele, cabelos olhos e sistema gastrointestinal, e no funcionamento do sistema nervoso.

 

Além disso, elas são importantes para prevenir anemia e fortalecer o sistema imunológico.

 

A falta das vitaminas do Complexo B na dieta resulta no aparecimento de doenças neurológicas, dermatológicas e gastrointestinais.

 

Essas vitaminas do complexo B podem ser encontradas em vários alimentos que são consumidos no nosso dia a dia, como por exemplo gérmen de trigo, sementes de girassol, castanha do Pará, amêndoas, fígado, amendoim, peixes, queijo cottage, carnes, ovos, feijão, lentilhas, leite, achocolatados em pó, entre outros.

 

É importante lembrar que o consumo dos alimentos citados é essencial para o bom funcionamento de nosso organismo!